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健康管理师常考的数值总结大全

2020/07/12

一、血压测量

血压通常以毫米汞柱(mmHg)表示,也可用千帕(kPa)表示,

1mmHg=0.133kpa。

成人标准血压:

1.正常血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg。

2.正常高值:120mmHg≤收缩压<140mmHg和/或80mmHg≤舒张压<90mmHg。

3.高血压:收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

高血压诊断标准:

经非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。

二、体重超重和肥胖

BMI=体重(kg)/[身高(m)]²

BMI<18.5kg/m2 是体重过低

18.5≤BMI≤23.9kg/m2 为体重正常

24.0≤BMI≤27.9kg/m2 为超重

BMI≥28kg/m2 为肥胖

BMI≥24kg/m2患者高血压的危险是体重正常者的3~4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2~3倍,具有两项及两项以上危险因素的患高血压及糖尿病危险是体重正常者的3~4倍。

三、腰臀数值

中国成人超重和肥胖症预防与控制指南(试用)指出,中国成年人男性腰围≥90cm,女性≥85cm时,则患高血压、糖尿病、血脂异常的危险性增加。

四、糖尿病

糖尿病可分为1型、2型、其它特殊类型及妊娠糖尿病4种。

糖尿病的诊断标准:

①糖尿病症状+任意时间血糖葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)或;

②空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)或;

③口服葡萄糖耐量试验(OGTT)实验中,餐后2小时血浆葡萄糖水平11.1mmol/L(200mg/dl)。

餐后2小时血糖值:是指以75g无水葡萄糖(如果为含1分子水的葡萄糖则为82.5g)为负荷量,溶于200〜300ml水内5分钟之内服用。

五、糖化血红蛋白

糖化血红蛋白(HbA1C)正常范围 4~6%; 6.5 属于胆固醇升高。

糖化血红蛋白(HbA1C)≥6.5%作为糖尿病的诊断标准之一

六、甘油三酯

甘油三酯正常值 1.7 mmol/L

低密度脂蛋白 正常值小于 3.1 mmol/L

低密度脂蛋白合并冠心病 小于 1.8 mmol/L

七、膳食宝塔

第5 层:烹调油和食盐,推荐成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25〜30g。推荐每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25克以下。

第4 层:奶及奶制品、大豆及坚果类,每天应吃相当于液体奶300g的奶类及奶制品和25〜35g的大豆及坚果类。

第3 层:畜禽肉、水产品、蛋类等动物性食物, 每天分别应摄入40〜75g、40〜75g和40〜50g。

第2 层:蔬菜类和水果类,每天应分别摄入300〜500g和200〜350g。

第1 层:谷薯类食物,每天摄入谷薯类食物250〜400g,其中全谷物和杂豆类50〜150g,薯类50〜100g。

平衡膳食中,蛋白质占总能量10%~15%,

碳水化合物占总能量50%~65%,

脂肪占总能量20%~30%。

八、身体活动量衡量计算公式计算

每天走路的活动量(MET·min)

=3.0MET*30min=90MET·min

每周走路的活动量(MET·min)

=90MET*5=450MET·min

依据绝对强度指标,即代谢当量水平,身体活动可以分为:

≥6METs为高强度活动;

3〜5.9METs为中等强度活动;

1.6〜2.9METs为低强度活动;

1.0〜1.5METs为静态行为活动。

1、率=(某现象实际发生的例数/可能发生该现象的总例数)×k(k=100%,1000‰,10000/万或 100000/10 万)

2、发病率=(一定时期某人群中某病新病例数/同期暴露人口数)×k(k=100%、1000/‰。、10000/万、100000/10万)

3、患病率=(特定时间点某人群中某病新旧病例数/同期观察人口数)×k(k=100%,1000‰,10000/万或 100000/10 万)

4、死亡率=(某人群某年总死亡人数/该人群同年平均人口数)×k(k=1000‰或 100000/10 万)

5、病死率=(一定时期内因某病死亡人数/同期确诊的某病病例数)x100%

6、n年生存率=(随访满n年的某病存活病例数/随访满n年的该病病例数)x100%

九、疾病的关联强度

相对危险度或率比:RR = Ie/ I0

十、千步当量

千步当量=体重(kg)*3kcal*时间(小时)

能量消耗举例:体重75KG,每小时 4 公里的速度快走 30 分钟代谢当量=3kcal,能量消耗为:75*3*30 60=113(kcal)

十一、身体活动强度的分级

汇总 | 健康管理师常考数值,需要熟记!

身体活动强度的分级

十二、5A戒烟干预模型:

(1) ask-询问(吸烟情况)

(2) advise 建议(戒烟)

(3) assess评估 (戒烟意愿)

(4) assist 帮助(戒烟)

(5)arrange follow up安排随访(防止复吸)。

十三、饮酒

一般建议男性将饮酒量控制在酒精30ml/d,大约相当于酒精25g,啤酒1瓶(约600ml)或50°的白酒1.0两。

女性不超过15g,孕妇不饮酒。

1个标准杯相当于12g酒精,约合360g啤酒,或100g葡萄酒,或30g白酒。


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